iPhoneでLinkedInを制限する方法

iPhoneでLinkedInを制限するには、スクリーンタイムの「Appの使用時間の制限」をLinkedInに設定します。ただしLinkedInにはほとんどの人が見落とす落とし穴があります。linkedin.comと短縮リンクのlnkd.inがアプリをロックしたあともフィードや受信箱、求人情報をそのままSafariで表示してしまうことです。しかもLinkedIn特有の事情として、この抜け道が抱える利用時間はアプリアイコンより大きいことが珍しくありません。仕事中はパソコンやブラウザのタブでLinkedInを開いている人が多いためです。スクリーンタイムはAppleが備える利用管理の仕組みで、実際に制限を強制するのはLinkedInでもサードパーティ製アプリでもなく、この仕組み自体です。

LinkedInにスクリーンタイムの制限を設定するには？

1. 設定を開き、「スクリーンタイム」→「Appの使用時間の制限」と進みます。
2. カテゴリの分類ではLinkedInはSNS系に入りますが、確実に絞り込むにはアプリ名で直接検索してLinkedInだけを選ぶ方が早いです。
3. 制限時間を決めます。急ぎの確認だけは残したいなら5分程度の短い時間にして、際限のない閲覧だけを防ぐという決め方をする人もいます。
4. 適用する曜日を選びます。週末はもともと仕事系アプリを開かないなら、平日だけに絞る手もあります。
5. 保存すれば設定は完了です。

まだであれば、「スクリーンタイム」→「スクリーンタイム設定をロック」から「スクリーンタイムパスコード」も設定してください。これがないと、制限は自分の意志の強さ次第でしかなくなります。

数日で制限が効かなくなるのはなぜですか？

制限時間に達すると、iOSはその場で少しだけ延長して使い続けるという選択肢を表示します（実際に表示されるボタンの文言はiOSのバージョンによって差があるため、ここでは断定しません）。スクリーンタイムパスコードを設定していれば、延長する前にそのパスコードの入力が求められます。アプリ使用時間の制限は、使った分に関係なく毎晩0時にリセットされます。

LinkedInには、この延長ボタンを押させる他の多くのSNSとは違う理由があります。求人アラートやつながり申請の通知には、無視すると仕事上の不利益につながるかもしれないという感覚が伴います。募集がいつ締め切られるか分からない求人票や、採用担当者からのメッセージは、写真フィードのもう一度のスクロールとは重みが違って感じられ、その感覚が「今回だけ」を正当化しやすくしてしまいます。娯楽目的だと自覚しているアプリでは、この言い訳はここまで簡単には出てきません。

アプリを制限しても、linkedin.comやlnkd.inは使えてしまいますか？

使えてしまいます。「Appの使用時間の制限」が認識するのはLinkedInのアプリアイコンだけで、Safariで開くlinkedin.comにも、共有された投稿や求人リンクが経由するlnkd.inという短縮リンクドメインにも一切効きません。多くのSNSではこの手順は念のための追加対策ですが、LinkedInの場合はほぼ必須です。デスクトップやブラウザでの利用のほうが、LinkedIn全体の利用時間の中で大きな割合を占める人が多いためです。

これを塞ぐには、「設定」→「スクリーンタイム」→「コンテンツとプライバシーの制限」→「App Store、メディア、Web、およびゲーム」→「Webコンテンツ」で「成人向けWebサイトを制限」を選び、linkedin.comとlnkd.inの両方を「常に許可しない」のリストに追加します。これはSafari限定の制限で、パソコン側やほかのブラウザまでは及びません。

LinkedInが特にやめにくいのはなぜですか？

LinkedInのフィードを支える仕組み — アルゴリズムによる並び順、無限スクロール、通知バッジによる呼び戻し — は他のSNSと変わりません。違うのは意味づけのほうです。仕事中にLinkedInをスクロールすることは、人脈づくりや業界の情報収集として説明できてしまうため、同じ20分でも娯楽目的だと自覚しているアプリより「時間を無駄にした」とは名指ししにくくなります。この仕事という体裁こそが、Instagramならすぐ削除できる人でも、LinkedInにだけは理由をつけて残してしまう最大の理由です。名前をつけられないままのスクロールが複数のアプリにまたがっているなら、スクロールが止められない理由についてのガイドがLinkedIn単体にとどまらない全体のパターンを扱っています。

結局、LinkedInを本当に止めるにはどうすればいいですか？

アプリ別ガイドの一覧には、他のアプリについても同じ手順がまとまっています。

LinkedInの制限では何が解決できませんか？

ここまでの設定を全部行っても、LinkedInを物理的に開けなくすることはできません。コンテンツとプライバシーの制限はいつでも変更できますし、そもそもパソコンを開いてしまえばiPhone側の制限は最初から関係ありません。スクリーンタイムが増やすのは一台の端末上での摩擦であって、「求人アラートの確認」と「目の前の作業から逃げるためのスクロール」を区別する機能もありません。

アプリのブロックツールが長期的な仕事の習慣や生産性を変えるという証拠は薄く、その多くが自己申告に頼っています。LinkedInの利用が本当は別の何か — 手をつけたくない作業からの逃避や、転職活動そのものへの不安 — の代わりになっているなら、スクリーンタイムの制限は構造的な支えにはなりますが、その根っこにある事情までは扱ってくれません。

よくある質問

iPhoneでLinkedInを制限すると、パソコンでも使えなくなりますか？

なりません。スクリーンタイムのアプリ使用時間の制限は端末ごとの設定なので、iPhoneにかけた制限はパソコンやオフィスのブラウザで開くlinkedin.comには一切影響しません。LinkedInの利用の大半がパソコン側で起きている場合、iPhoneだけ制限してもほとんど変わったように感じられません。

アプリ使用時間の制限で、Safariのlinkedin.comも止まりますか？

止まりません。アプリ使用時間の制限が認識するのはLinkedInのアプリアイコンだけです。linkedin.comと短縮リンクのlnkd.inはどちらもフィードや受信箱、求人情報をアプリなしでSafariに表示するため、コンテンツとプライバシーの制限のほうに別途追加する必要があります。

LinkedInの制限時間に達すると、その場で使用を続けられますか？

はい。少しだけ延長して使い続ける選択肢がその場で表示されます。スクリーンタイムパスコードを設定していれば延長前にそのパスコードが求められますが、パスコードを設定していなければ、この延長をいつでも自分の意思だけで選べてしまい、制限をかけた意味が薄れます。

LinkedInには、Threadsのように別に制限すべき姉妹アプリがありますか？

ありません。InstagramがThreadsという別アプリに分かれているのとは違い、LinkedInはメッセージも通知も求人アラートもすべて一つのアプリの中に収まっています。この一本を制限すれば、別に追加で制限すべき関連アプリはありません。

LinkedInを削除すると、プロフィールや接続、応募履歴も消えますか？

消えません。アプリの削除は端末からアプリを消すだけです。プロフィールや接続、推薦文、これまでに送った応募履歴はLinkedIn側のサーバーにそのまま残り、再インストールしてサインインし直せば削除前と変わらない状態で戻ってきます。

Step N Scrollのようなアプリは、自分がLinkedInを制限していることを把握できますか？

把握できません。AppleのFamily Controlsという仕組みは、サードパーティ製のアプリに対して制限中のアプリを匿名のトークンとしてしか渡さず、実際のアプリ名までは見せません。このカテゴリの開発者に、あなたがLinkedInを名指しで制限していることは分かりません。

参考資料

• Apple Support — "iPhoneのスクリーンタイムを使ってみる"
• Apple Support — "アプリ、アプリのダウンロード、Webサイト、購入をブロックする"
• Apple Support — "iPhoneやiPadでスクリーンタイムのパスコードを設定する方法"