iPhone 怎么屏蔽 Hinge：网页版有限，App 限额反而更管用
Hinge 的网页版功能有限，给它设“App 限额”比大多数约会 App 更管用——前提是先设好屏幕时间密码，不然限额随手就能删掉。
在 iPhone 上屏蔽 Hinge，做法是在“屏幕时间”里给它设一条 App 限额——因为 Hinge 的网页版功能有限，这一步在 Hinge 身上比在大多数 App 身上都更管用。执行这套规则的是苹果系统自带的“屏幕时间”，不是 Hinge 自己，也不是任何第三方 App。Hinge 在中国大陆的知名度和用户基础都非常有限，这和 Instagram、Facebook 那种网络层面的访问限制不是一回事，单纯是这款约会 App 本身在当地没怎么铺开；如果你是从其他地方阅读这篇文章，下面的设置照常适用。
怎么在屏幕时间里给 Hinge 设限额？
打开“设置”，进入“屏幕时间”，点开“App 限额”。选“社交”这个分类——Hinge 归在这里——或者直接搜索 Hinge，只勾选这一个 App。设定时长：因为 Hinge 的使用模式偏向短时间、高频次地打开，不少人发现设一个较低的每日总量（比如 5 到 10 分钟）比单次时长上限更管用。选好要生效的日子，轻点“添加”。
如果还没设置过，在“屏幕时间”里找到“屏幕时间密码”，单独设一个，别跟手机的解锁密码用同一个——没有这道密码，限额随时能被自己删掉，等于白设。菜单的具体措辞在不同 iOS 版本之间略有出入，但“App 限额”这条路径这几年基本没变过。
为什么 Hinge 的限额没几天就不管用了？
限额用完，屏幕上会出现“忽略限制”，可以选再用一分钟、15 分钟，或者当天剩下的时间；设了屏幕时间密码的话，得先输入密码才放行。每天午夜，所有 App 限额都会自动清零，不管前一天有没有用满。
Hinge 本身就给每天的喜欢次数设了上限，所以这条 App 限额并不是在跟一次很长的浏览时段较劲，而是在跟一种“频繁看一眼”的习惯较劲：有没有人喜欢我、配对的人有没有回消息、卡片库里有没有新的资料。问题的形状是次数多，不是单次时间长，“忽略限制”被点开，往往是为了看一眼，而不是坐下来刷很久。
屏蔽了 Hinge 的 App，网页版 hinge.co 还能打开吗？
不完全能，但这里的漏洞比大多数 App 都小。hinge.co 是存在的，但 Hinge 的网页版功能比 Tinder 这类 App 精简得多——很多事情在网页上做不了，只能在 App 里做——这也是为什么 App 层面的限额对 Hinge 已经算比较有效。想把这道口子也堵上，去“设置 → 屏幕时间 → 内容与隐私限制 → App Store、媒体、网页与游戏 → 网页内容”，选择“限制成人网站”，然后在“永不允许”下面把 hinge.co 加进去。
Hinge 到底靠什么让人忍不住反复打开？
Hinge 的拉力不是一个刷不到头的信息流，而是每天会重置的“喜欢”额度，这让它更像一件要时常回来查看的事，而不是一段会陷进去的时间。每一次重置都是一个打开的理由：有没有新的喜欢、卡片库里换了什么人、有没有等着回复的消息。这跟 Bumble 的 24 小时配对到期机制不太一样——后者制造的是一个必须赶上的截止时间，Hinge 制造的更像是一个值得回来看看的理由，尽管两者在屏幕时间里都归在同一个“社交”分类下。
想给 Hinge 之类的约会 App 设一段有意识的休息，并不需要先认定自己“有问题”——很多人只是单纯想少花点时间在上面，又没打算彻底不用约会软件，这本身就是一个说得过去的理由。
有没有真正挡得住 Hinge 的办法？
| 方法 | 实际效果 | 老实说 |
|---|---|---|
| 给 Hinge 设 App 限额 | 用完时间后锁住应用图标 | 因为 Hinge 网页版本来就有限，这一步效果不错；但点“忽略限制”还是能绕开 |
| 设置停用时间 | 在指定时段挡住 Hinge（和大多数 App） | 适合“晚上十点后不用”，白天想看照样能看 |
| 直接删掉 App | 图标和应用整个消失 | 对 Hinge 特别有效，因为几乎没有网页版可以顶替 |
| 在内容限制里挡住 hinge.co | 堵上有限但仍存在的网页版 | 值得做，但份量比大多数 App 都小 |
| 有条件解锁（比如 Step N Scroll） | 每天走够设定的步数（通过 Apple 健康记录），Hinge 才解锁 | 解锁的代价不只是输个密码那么简单；不适合想用免费工具、走不了多少路，或者用安卓手机的人——这类 App 没有安卓版 |
如果同时在管不止一款约会 App，Bumble 的屏蔽指南讲的是另一种不太一样的拉力机制，完整的 App 屏蔽指南列表里有其他 App 各自要注意的地方。如果想要一种不依赖屏蔽某一个具体 App 的思路，不靠意志力减少屏幕时间这篇讲得更全面。
屏幕时间挡不住 Hinge 的是什么？
以上没有一条能让 Hinge 变得根本打不开——内容与隐私限制随时能改回去，屏蔽用的 App 也能删掉，只要真的下决心。屏幕时间提高的是打开它的门槛，不是拿走你打开它的能力，它也分不清这次打开是出于习惯性的顺手一看，还是因为真的在意某个人的消息，只知道你打开了。
屏蔽类工具能不能真正改变约会 App 的使用习惯，现有证据还很薄弱，多数是短期、观察性的研究，跟踪的是打开次数的短期下降，很少能证明是工具本身、而不是使用者自己决定要试试看在起作用。如果目标只是白天少看几次 Hinge，一条屏幕时间限额是一个合理的辅助手段；如果这背后牵扯的是别的事，那更适合找人聊聊，而不是靠一项设置解决。
常见问题
屏蔽了 Hinge，我每天能用的“喜欢”次数会被重置吗？
不会。Hinge 每天的喜欢次数是账号级别的限制，存在 Hinge 自己的服务器上，跟手机端的设置没关系。屏蔽 App 只是让你打不开它，不会让喜欢次数变多、变少，也不会重新刷新。
给 Hinge 设了 App 限额，Safari 里的 hinge.co 还能用吗？
能用一部分。hinge.co 是存在的，但 Hinge 的网页版功能比 Tinder 这类 App 精简很多，这也是为什么单纯的 App 限额对 Hinge 已经算比较管用了。想堵严实一点，还是应该在“内容与隐私限制”里把 hinge.co 加进“网页内容”的限制列表。
点了“忽略限制”之后会发生什么？
系统会额外放行一分钟、15 分钟，或者当天剩下的时间，随你选。如果设了屏幕时间密码，得先输入密码才放行，这也是这个按钮真正被拦住的地方。
删掉 Hinge 的 App，我的资料和已配对的人会一起消失吗？
不会。删除 App 只是把它从手机上移除，你的资料、配对记录和聊天记录都还留在 Hinge 的服务器上，重新安装、登录回去就都还在。
能不能只屏蔽新的“喜欢”提醒，把已有的聊天留着能用？
不能。屏幕时间的控制只到 App 或网站这一层，进不了一个 App 内部的具体功能。一条 App 限额要么盖住整个 Hinge，要么完全不管用，没有折中的办法。
像 Step N Scroll 这样的 App，能看到我具体屏蔽了 Hinge 吗？
不能。苹果的 Family Controls 框架给第三方 App 的是不透明的令牌，代表“有一个 App 被限制了”，不会暴露具体是哪一个。这类开发者没法知道你屏蔽的具体是 Hinge。
参考资料
- Apple Support — “iPhone 上的“屏幕时间”使用入门”
- Apple Support — “在 iPhone 上通过“屏幕时间”设置定时”
- Apple Support — “在 iPhone 上阻止 App、App 下载、网站和购买”
Step N Scroll 是习惯与屏幕时间工具，并非医疗器械。本站内容不构成医疗建议。