iPhone 怎么屏蔽 LinkedIn：大部分时间其实花在网页版
LinkedIn 的 App 限额锁不住 linkedin.com 和 lnkd.in，而这个 App 恰恰大部分使用发生在网页而不是手机上。本文说明怎么设限额、堵住网页版，以及“这是工作需要”这个理由为什么站不住脚。
在 iPhone 上屏蔽 LinkedIn，第一步是在屏幕时间里给它设一条 App 限额，但几乎所有人都会漏掉一点：linkedin.com 和短链域名 lnkd.in 在应用被锁住之后，照样能在 Safari 里打开完整的动态、私信和职位列表。对 LinkedIn 来说，这个漏洞往往比图标本身占的使用时间还多，因为很多人本来就是在电脑上、工作时间里用它，而不是在手机上刷。真正执行这套规则的是苹果系统自带的屏幕时间，不是 LinkedIn 自己，也不是任何第三方 App。
LinkedIn（领英）已于 2023 年退出中国大陆市场，App 和网站此后在中国大陆通常无法直接访问；如果你所在的地方能正常打开它，下面的设置照样适用。
怎样在屏幕时间里给 LinkedIn 设限额？
打开“设置”，进入“屏幕时间”，轻点“App 限额”，再轻点“添加限额”。LinkedIn 目前归在“社交”这个分类下，可以直接选这个分类，也可以搜索 LinkedIn，只选中这一个 App。设定每天允许使用的时长——不少人会设成 5 分钟左右这样的低值，留出快速查看的空间，但不给自己一整段没有尽头的时间。选好要生效的日子，每天都算，或者周末已经不打算碰工作类 App 的话，只挑工作日。
如果还没设过屏幕时间密码，在“屏幕时间”里单独设一个，不要和手机的解锁密码用同一个——没有这道密码，限额随时能被自己删掉，等于白设。菜单的具体措辞在不同 iOS 版本之间略有出入，但“App 限额”这条路径这几年基本没变过。
为什么 LinkedIn 的限额用不了几天就失效了？
限额用完，屏幕上会出现“忽略限制”的选项，点一下，系统会给你一分钟、15 分钟，或者当天剩下的时间。如果设了屏幕时间密码，会先要求输入才放行。每天午夜，所有 App 限额都会清零，不管前一天有没有用满。
LinkedIn 让人点“忽略限制”的理由，跟别的社交 App 不太一样：职位提醒和私信通知带着一份别的 App 没有的分量——一条来自猎头的消息、一个可能很快就关闭的职位，感觉上跟又刷了一遍图片流不是一回事。正是这种“说不定真的重要”的感觉，让“就看这一次”在 LinkedIn 上格外容易说服自己，即便换成一个没有职业色彩的 App，同样的借口大概站不住脚。
屏蔽了 LinkedIn 这个 App，linkedin.com 也会一起被挡吗？
不会。App 限额只认 LinkedIn 这个应用图标，对在 Safari 里打开的 linkedin.com 没有任何作用，通过 lnkd.in 这个 LinkedIn 自己的短链域名分享的帖子或职位链接，同样直接打开网页版，完全不碰那个被锁住的 App。对大多数社交 App 来说，堵网页版是一步额外的保险；对 LinkedIn 来说，这一步更接近必须做，因为对主要在工作时间接触它的人来说，电脑和网页上的使用往往比手机上多得多。
要堵上这个口子，去“设置 → 屏幕时间 → 内容与隐私限制 → App Store、媒体、网页与游戏 → 网页内容”，选择“限制成人网站”，然后在“永不允许”下面把 linkedin.com 和 lnkd.in 分别加进去。这只挡住 iPhone 上 Safari 里的这两个网址，笔记本电脑上的浏览器完全不受影响，也不会碰装在手机上的其他浏览器。
LinkedIn 到底靠什么让人很难放下手机？
动态流背后的机制——算法排序、无限滚动、提醒角标——跟别的社交 App 没什么本质区别。真正不一样的是包装：工作时间刷 LinkedIn 会被当成“在了解行业动态”或者“在积累人脉”，这让同样二十分钟的时间，比在 X（Twitter）上刷二十分钟更难被叫作浪费——至少刷 X 的时候，浪费时间这件事本身没人否认。正是这层“职业理由”的掩护，让不少人明明能痛快删掉 Instagram，却总能给 LinkedIn 找到留下来的理由。如果这种没被真正命名的刷屏习惯不止发生在一个 App 上，如何停止无意识刷手机这篇讲的是更普遍的模式，不只是 LinkedIn 一个 App。
屏蔽 LinkedIn，哪种办法最现实？
| 做法 | 实际效果 | 老实说 |
|---|---|---|
| 给 LinkedIn 设 App 限额 | 用完时间后锁住应用图标 | 挡不住 linkedin.com 和 lnkd.in；遇到“紧急”的职位或私信提醒，很容易点“忽略限制” |
| 设置停用时间 | 在指定时段挡住 LinkedIn（和大多数 App） | 适合“下班后不用”，但白天工作时段——LinkedIn 用得最多的时候——完全没用 |
| 直接删掉 App | 图标和应用整个消失 | 手机上有效，但 Safari 里的 linkedin.com、电脑上的访问都不受影响，重装也就几秒钟的事 |
| 在内容限制里挡住 linkedin.com 和 lnkd.in | 堵上 Safari 这个漏洞 | 对 LinkedIn 来说，这一步比对大多数社交 App 更关键，因为它相当一部分使用本来就在浏览器里 |
| 有条件解锁（比如 Step N Scroll） | 每天走够设定的步数（通过“健康”记录），LinkedIn 才解锁 | 不适合想用完全免费的工具、走不了多少路，或者用安卓手机的人——这类 App 没有安卓版 |
完整的应用屏蔽指南列表里有其他想和 LinkedIn 一起屏蔽的 App，同样的 App 限额加内容限制步骤照样适用。
屏幕时间挡不住 LinkedIn 的什么？
没有一条设置能让 LinkedIn 变得根本打不开——内容与隐私限制随时能改回去，屏蔽用的 App 也能删掉，或者干脆打开一台电脑，手机上的限制根本碰不到那里。屏幕时间在一台设备上提高了门槛，不会拿走你打开电脑浏览器的能力，也分不清“查看一条职位提醒”和“单纯因为比面前那件事轻松才点开”这两者的区别。
屏蔽类工具到底能不能改变长期的工作习惯或效率，现有证据还很薄弱，多数是自述性质的，也没有专门针对 LinkedIn 的研究。如果刷 LinkedIn 背后其实是在回避一件更难的事，或者是真实存在的求职焦虑，屏幕时间限额是一个合理的辅助手段，但它解决不了藏在底下的那个问题。
常见问题
在 iPhone 上屏蔽了 LinkedIn，电脑上也会一起被挡吗？
不会。屏幕时间的 App 限额是按设备设置的，iPhone 上的限额对笔记本电脑或工作电脑浏览器里的 linkedin.com 完全没有影响。如果你大部分 LinkedIn 时间其实都花在电脑上，只挡手机基本感觉不出变化。
给 LinkedIn 设了 App 限额，Safari 里的 linkedin.com 也会被挡吗？
不会。App 限额只认 LinkedIn 这个应用图标。linkedin.com 和短链域名 lnkd.in 都能在 Safari 里直接打开完整的动态、私信和职位列表，不需要那个 App，所以得在“内容与隐私限制”里单独把这两个网址加进去。
在 LinkedIn 上点“忽略限制”会发生什么？
iOS 会解锁 LinkedIn 一分钟、15 分钟，或者用到当天结束。如果设了屏幕时间密码，会先要求输入才放行。没设密码的话，这个按钮随时能把限额取消掉，等于白设。
LinkedIn 有没有另一个消息或通知类 App 需要一起屏蔽？
没有。不像 Instagram 拆出了独立的 Threads，LinkedIn 把私信、通知和职位提醒都放在同一个主 App 里，没有需要另外加一条限额的关联 App。
删掉 LinkedIn 会不会连带删掉我的履历、人脉或投递记录？
不会。删除 App 只是把它从手机上移除，履历、人脉、他人给的推荐，还有已经投递的职位申请，都还留在 LinkedIn 的服务器上，重新安装、登录回去就都还在，一点没变。
像 Step N Scroll 这样的 App，能看到我具体屏蔽了 LinkedIn 吗？
不能。苹果的 Family Controls 框架给第三方 App 的是不透明的令牌，代表“有一个 App 被限制了”，不是这个 App 真实的身份信息。这类开发者没法知道你屏蔽的具体是 LinkedIn。
参考资料
- Apple Support — "iPhone 上的"屏幕时间"使用入门"
- Apple Support — "在 iPhone 上通过"屏幕时间"设置定时"
- Apple Support — "在 iPhone 上阻止 App、App 下载、网站和购买"
Step N Scroll 是习惯与屏幕时间工具，并非医疗器械。本站内容不构成医疗建议。