iPhone 如何屏蔽 Reddit：old.reddit.com 是最容易漏掉的那个
给 Reddit 设“App 限额”挡不住 old.reddit.com 这个旧版网页——它是单独的域名，要和 reddit.com 分开处理。
在 iPhone 上屏蔽 Reddit，在“屏幕时间”里给 Reddit 设一条 App 限额只是第一步，真正容易漏掉的是 old.reddit.com——这是一个和 reddit.com 完全分开的域名，限制了前者不代表后者也被挡住。执行这套规则的是苹果系统自带的“屏幕时间”，不是 Reddit 自己，也不是任何第三方 App。
Reddit 在中国大陆同样不能直接访问；如果你能正常打开它，下面的步骤一样适用。
怎么在屏幕时间里给 Reddit 设限额？
打开“设置”，进入“屏幕时间”，点开“App 限额”。选“社交”这个分类——Reddit 就在里面——或者直接搜索 Reddit，只勾选这一个 App。设定时长，很多人干脆设成 1 分钟。选好要生效的日子。
如果还没设置过，在“屏幕时间”里找到“屏幕时间密码”，单独设一个，别和手机的解锁密码用同一个——没有它，限额一旦碍事，随手就能删掉。菜单的具体措辞在不同 iOS 版本间会有点出入，但“App 限额”这条路径这几年基本没变。
为什么这条限额用不了几天就失效了？
“忽略限制”会额外放行一段时间——一分钟、15 分钟，或者当天剩下的时间，随你选，设了屏幕时间密码的话得先输入密码才放行。每天午夜，所有 App 限额都会清零，不管前一天用了多少。
Reddit 的结构让这次清零几乎无关紧要，因为这个 App 很少给你一个天然的停下来的时刻。每个帖子都会分出评论，评论又分出回复，"就看一个帖子"经常在你反应过来之前，已经变成好几层嵌套的内容。限额刚好在看到一半时把你切断，并不解决什么——同一个帖子，同样展开到一半的回复，下一次限额重置的时候还在原地等着。
挡住 Reddit 的 App，reddit.com 也会一起被挡吗？
不会。App 限额只认 Reddit 这个应用图标，对 reddit.com、old.reddit.com、np.reddit.com、redd.it、i.redd.it 都没有作用。old.reddit.com 是这里最典型的漏网之鱼：它是真正独立的一个域名，跑的是旧版界面，只挡 reddit.com 挡不住它，跟大多数只是自动跳转的网站变体不一样。np.reddit.com（不参与）是外部常用来防止投票操纵的分享链接格式，打开的照样是完整网站。redd.it 和 i.redd.it 分别是 Reddit 自己的短链接和图片托管域名，都能独立访问，跟主站没关系。
要堵上这个口子，去“设置 → 屏幕时间 → 内容与隐私限制 → App Store、媒体、网页与游戏 → 网页内容”，选择“限制成人网站”，然后在“永不允许”下面把这五个域名——reddit.com、old.reddit.com、np.reddit.com、redd.it、i.redd.it——都加进去。就算五个全挡住，Google 的搜索结果页面还是会直接把 Reddit 的帖子摆出来，搜索本身就成了回到 Reddit 内容的一个入口，跟直接打开网址是两回事。
除了网页版，还有什么能绕过去？
第三方客户端是另一个漏洞。2023 年 Reddit 调整 API 收费之后，大多数第三方客户端已经没法继续维护，但还有少数付费的留了下来，每一个都是和官方 App 完全独立的程序。挡住官方 App 对手机上还留着的第三方客户端没有任何作用——想覆盖到，得单独给它加限额，或者干脆删掉。
Reddit 到底靠什么让人很难放下手机？
这里的拉力不像视频那种靠算法自动推送，更接近结构性的东西。Reddit 天生就是一层套一层的话题兔子洞：首页通向某个版块，版块通向某个帖子，帖子又通向评论，评论再分出更细、更具体的回复。因为订阅的都是自己真正感兴趣的社区，下一层内容大概率也和你相关，这正是为什么"就看一个版块"经常一路变成四十分钟，中间没有任何一个瞬间让人觉得"这里该停了"。如果这种在层层内容里丢掉大段时间的情况不止出现在这一个 App 上，如何停止漫无目的地刷手机 这篇讲的是更普遍的习惯，不只是 Reddit 一个 App。
有没有真正挡得住 Reddit 的办法？
| 方法 | 实际效果 | 老实说 |
|---|---|---|
| 给 Reddit（社交分类）设 App 限额 | 用完时间后锁住应用图标 | 挡不住 reddit.com、old.reddit.com，也挡不住还留着的第三方客户端；点"忽略限制"就能绕开 |
| 设置停用时间 | 在指定时段挡住 Reddit（和大多数 App） | 适合保护工作时段，晚上想刷照样能刷 |
| 直接删掉 App | 图标和应用整个消失 | reddit.com 和 old.reddit.com 在 Safari 里照样能打开，Google 照样直接链到帖子 |
| 在内容限制里挡住 reddit.com、old.reddit.com、np.reddit.com、redd.it、i.redd.it | 堵上每一个域名对应的漏洞 | 必须做，因为 old.reddit.com 单独挡 reddit.com 挡不住它 |
| 有条件解锁（比如 Step N Scroll） | 每天走够设定的步数（通过 Apple 健康记录），Reddit 才解锁 | 解锁的代价不只是输个密码那么简单；不适合想用免费工具、走不了多少路，或者用安卓手机的人——这类 App 没有安卓版 |
如果想一次挡住不止一个消磨时间的 App——比如 Reddit 之外再加上 X——上面这套 App 限额加内容限制的步骤，每个 App 都能照搬，完整的 App 屏蔽指南列表 里有各个 App 具体要注意的地方。
屏幕时间挡不住的是什么？
以上没有一条能让 Reddit 变得根本打不开——内容与隐私限制随时能改回去，屏蔽用的 App 也能删掉，密码在不方便的时候也可能就这么松手。屏幕时间提高的是打开它的门槛，不是拿走你打开它的能力，它也分不清你这次打开是想查一个具体版块的信息，还是在嵌套评论里又丢了一个小时，只知道你打开了。
屏蔽类工具能不能真正改变长期的浏览习惯，现有证据还很薄弱，多数只是观察性研究，跟踪的是几周内会话时长的短期下降，很少能证明是工具本身、而不是使用者自己决定要试试看在起作用。如果 Reddit 具体就是工作时段注意力最容易被吸走的地方，屏幕时间限额配合停用时间是一个合理的辅助手段；但如果根本问题是更普遍的专注困难，那更值得直接面对，而不是指望靠挡住一个 App 解决。
常见问题
Safari 里挡住 reddit.com，old.reddit.com 会一起被挡吗？
不会。old.reddit.com 是单独的域名，跑的是 Reddit 的旧版界面，只限制 reddit.com 挡不住它。reddit.com、old.reddit.com、np.reddit.com、redd.it、i.redd.it 这五个得分别加进限制列表。
挡住 App 之后，Google 搜索结果里还会出现 Reddit 的帖子吗？
会。Google 的搜索结果会直接链接到 reddit.com 和 old.reddit.com 上的帖子，搜索本身就成了回到 Reddit 的一个入口，跟直接打开 App 或输入网址是两回事。
点“忽略限制”之后会怎样？
点一下，系统会额外放行一段时间，一分钟、15 分钟或者当天剩下的时间都可以选；如果设了屏幕时间密码，得先输入密码，这才是真正拦住这个按钮的地方。
挡住官方 Reddit App，第三方客户端会跟着被挡住吗？
不会。2023 年 Reddit 调整 API 收费之后，大多数第三方客户端已经停止维护，但还有少数付费的还在，它们是和官方 App 完全独立的程序，需要单独加限额或删除。
删掉 Reddit 的 App，账号、karma 或收藏的帖子会没吗？
不会。删除 App 只是从手机上移除，账号、karma 和收藏的帖子都还留在 Reddit 的服务器上，重新安装、登录回去就都在。
像 Step N Scroll 这样的 App，能看到我挡的是哪个板块或帖子吗？
不能。苹果的 Family Controls 框架给第三方 App 的是不透明的令牌，代表“被挡住的某个 App”，连板块或帖子这一层都看不到。这类开发者没法知道你具体挡的是什么。
参考资料
- Apple Support — “iPhone 上的“屏幕时间”使用入门”
- Apple Support — “在 iPhone 上通过“屏幕时间”设置定时”
- Apple Support — “在 iPhone 上阻止 App、App 下载、网站和购买”
Step N Scroll 是习惯与屏幕时间工具，并非医疗器械。本站内容不构成医疗建议。