iPhone 如何屏蔽 Twitch：twitch.tv 和 m.twitch.tv 得一起挡

在 iPhone 上屏蔽 Twitch，核心操作是在“屏幕时间”里给 Twitch 设一条 App 限额，但这只是第一步——twitch.tv 和 m.twitch.tv 是两个各自独立的网页版本，一条 App 限额一个都挡不住。真正执行这套规则的是苹果系统自带的“屏幕时间”，不是 Twitch 自己，也不是任何第三方 App。

Twitch 在中国大陆无法直接打开，这是网络层面的限制，跟屏幕时间设置没有关系。这篇文章的读者更可能是身处新加坡、马来西亚、香港、台湾，或者其他能正常访问 Twitch 的地方的简体中文读者——对这部分人，下面的设置完全适用；人在大陆连不上的话，这篇讲的操作步骤自然也用不上。

怎么在屏幕时间里给 Twitch 设限额？

打开“设置”，进入“屏幕时间”，点开“App 限额”。选“娱乐”这个分类——Twitch 在苹果的分类里属于这一类，不是“社交”——或者直接搜索 Twitch，只勾选这一个 App。设定时长，不少人干脆设成 1 分钟。选好要生效的日子，每天都算，或者只挑工作日。

如果还没设置过，在“屏幕时间”里找到“屏幕时间密码”，单独设一个，不要和手机的解锁密码用同一个。没有这道密码，限额随时能被自己删掉。菜单的具体措辞在不同 iOS 版本之间略有出入，但“App 限额”这条路径这几年基本没变过。

为什么这条限额用不了几天就失效了？

限额用完，屏幕上会出现“忽略限制”的选项。点一下，系统会给你额外的时间——一分钟、15 分钟，或者当天剩下的时间，随你选。设了屏幕时间密码的话，得先输对密码才会放行，这才是真正让这个按钮变难按的地方。每天午夜，所有 App 限额都会清零，不管前一天有没有用满。

这一点对 Twitch 格外不利，因为直播是不可重来的——错过的那一刻就是错过了，不像点播视频随时能补看。“忽略限制”这个按钮在这里格外好按，感觉不像是又刷了一次，更像是不想错过一件不会再发生第二次的事。

挡住 Twitch 的 App，网页版也会一起被挡吗？

不会。App 限额只认 Twitch 这个应用图标，对 twitch.tv 和 m.twitch.tv 没有任何作用——在 Safari 里打开，照样能看完整的直播画面和实时聊天，什么都不缺。这两个不是同一个域名的两种写法，而是各自独立、都能单独打开完整站点的两个网址，只挡一个，另一个照样畅通无阻。

要堵上这个口子，去“设置 → 屏幕时间 → 内容与隐私限制 → App Store、媒体、网页与游戏 → 网页内容”，选择“限制成人网站”，然后在“永不允许”下面把 twitch.tv 和 m.twitch.tv 分别加进去。这只挡住 Safari 里的这两个网址，装在手机上的其他浏览器不受影响，比如 Chrome，需要单独处理。

Twitch 到底靠什么让人很难放下手机？

主要是两个机制。直播是“活的”，看的这一刻过去了就真的过去了——主播下播之后留下的录播或剪辑片段，跟“正在发生”完全是两种体验，这种“现在不看以后就没有了”的感觉，比点播视频的拉力强得多。聊天室又加了一层：弹幕一直在滚动，看直播不只是看画面，还带着一种“我也在场”的参与感，中途关掉常常感觉像是从一场正在进行的对话里走开。开播提醒进一步放大这种冲动——通知一弹出来，“现在不点开就会错过”的紧迫感比任何点播平台都更直接。

有没有真正挡得住 Twitch 的办法？

如果想连着其他视频类 App 一起挡，YouTube 的设置思路完全一样，完整的 App 屏蔽指南列表 里有各个 App 具体要注意的地方。晚上看直播看到很晚是个常见模式，如何不在床上刷手机 讲的是这种更普遍的睡前习惯，不只是 Twitch 一个 App。

屏幕时间挡不住的是什么？

以上没有一条能让 Twitch 变得根本打不开——内容与隐私限制随时能改回去，屏蔽用的 App 也能删掉，只要真的下决心。屏幕时间提高的是打开它的门槛，不是拿走你打开它的能力，它也分不清这次打开是为了赶上一场重要比赛，还是纯粹无聊点开看看。

屏蔽类工具能不能真正改变长期的直播观看习惯，现有证据还很薄弱，多数只是观察性研究，跟踪的是短期使用量的下降，而不是长期的行为改变。晚上看直播看到很晚、挤占睡眠时间是个足够常见的模式，值得直说：如果真正的问题是经常比计划晚睡好几个小时，屏幕时间限额是个合理的辅助手段，但它解决不了“为什么就是不想睡”这件事本身——那需要找人谈，不是靠一个设置。

常见问题

挡住 Twitch 的 App，直播开播提醒还会推送吗？

会。App 限额只管你能不能打开这个 App，不会关掉通知——主播开播的推送照样会弹出来，只是打开 App 时会看到限额已经用完的提示。想连提醒也一起关掉，得去“设置 → 通知 → Twitch”里单独设置。

设了 App 限额，Safari 里的 twitch.tv 还能看吗？

能，除非另外限制。twitch.tv 和 m.twitch.tv 在 Safari 里都能打开完整的直播画面和聊天室，App 限额只认应用图标，不认网页。这两个域名都得加进“内容与隐私限制”里的“网页内容”限制列表。

点了“忽略限制”之后会发生什么？

系统会放行一段时间——一分钟、15 分钟，或者当天剩下的时间，随你选。设了屏幕时间密码的话，得先输对密码才会放行，这也是这个按钮真正被拦住的地方。

删掉 Twitch 的 App，关注的主播和订阅会一起没吗？

不会。关注列表、订阅和频道积分都留在 Twitch 账号里，不是存在手机上。删除 App 只是把它从手机上移除，重新安装、登录回去，这些都还在。

能不能只挡聊天室，留着直播画面能看？

不能。屏幕时间的控制只到 App 或网站这一层，进不了一个 App 内部的具体功能，没法只挡聊天室或只挡画面，App 限额影响的是 Twitch 整体。

像 Step N Scroll 这样的 App，能看到我具体在看哪个主播吗？

不能。苹果的 Family Controls 框架给第三方 App 的是不透明的令牌，代表“被挡住的某个 App”，不是这个 App 的真实身份信息，更看不到里面的具体内容。开发者没法知道你挡的是 Twitch，更别说看的是哪个频道。

参考资料

• Apple Support — “iPhone 上的“屏幕时间”使用入门”
• Apple Support — “在 iPhone 上通过“屏幕时间”设置定时”
• Apple Support — “在 iPhone 上阻止 App、App 下载、网站和购买”